9号看书网

手机浏览器扫描二维码访问

第4章（第1页）

厚脸皮子轩怎么会在意这种小问题？他大摇大摆地跟在程彦斌后面，直接走到窗口旁。

程彦斌话都不说，就直接刷了卡，他旁边的篮球队的高个子也不敢吱一声——因为啊，程彦斌可是学校里着名的“恶霸”

，由于他个子高又特别擅长打架、集结党羽，总之，他算是这边的大哥。

除了教练，谁敢跟他抢面？

程彦斌正准备端走一碗三两的鸡杂面，子轩就一把就搂住他的脖子：“程哥，等等我呗！”

“买个面都要人等，你是女生吗？”

子轩一面对里面的大妈说“要碗二两的番茄鸡蛋面”

，边把程彦斌拉下来，在对方耳边说：“我那边本来有几张限量版海报……本来想着要不要送给你。”

果然，他身边一副傲慢冷酷样子的程彦斌眼睛里马上就闪烁着异样的光芒，不知不觉就屈服在王子轩的淫威下。

子轩每次看到程彦斌这样子心里面特平衡。

谁说程彦斌是这所学校游泳队的第一帅哥？他不过是个表面帅气沉静，内里其实是个不可救药的菲尔普斯迷……啊哈哈哈。

这顿早餐就像往常一样吃得很顺利，不过几个人都下意识地没有吃太饱。

不然，待会儿会吐的吧？

7点半集合以后，大家来到体育场，进行一个小时的核心力量训练。

这种训练是最基础的。

它意义重大，不仅可以提高整理力量和平衡层次，完善肢体灵活和力量传递的流畅性，还能减少关节的负荷，达到预防损伤的目的。

为了使运动员的在自由泳、仰泳中身体处于流线型状态。

需要进行身体直线控制练习，即面向地面，前臂和上臂呈90度，肘支撑地面，腿并拢伸长，身体呈现一条直线，绷紧腰腹，持续一分钟。

接着稍微休息十秒钟，再持续一分钟。

这种动作虽然简单，但长时间做下去胳膊肘和肩膀会特别酸痛。

当然，还包括侧面直线型练习、流线型拉伸、腰腹练习、平衡球练习等等。

腰腹练习就不用说了，包括仰卧起坐、两头起、卧仰举腿、仰卧剪式打腿等。

仰卧起坐以50个为一组，一共要做五组，中间给两次20秒钟休息时间。

这简直是子轩的弱项啊！

他每次做到50个肚子就开始不争气了，100个的时候肚子酸痛起来，150身体每次都歪着起来的，接着起不来了，休息。

再继续的时候，差不多10个就是他的极限了！