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痤疮性皮肤的治疗与管理（第6页）

在夏天或在热的环境中工作，吃冰棍可以降低您的体温。

在您脖子上搭一条凉毛巾，穿透气的衣服，也可以降低体温。

很多人发现穿棉布质的衣服要比化纤面料的衣服凉快。

3）蒸脸及皮肤摩擦：

蒸脸会刺激油脂分泌，而且某些抗衰老的成分会对敏感皮肤产生刺激，引起痤疮和面部发红。

皮肤的摩擦也可能引起痤疮，特别是痤疮多发区。

例如，油性且敏感皮肤的男性，他们经常会抱怨在他们颈部戴领带的部位会出现痤疮，因为领子总摩擦他们的皮肤，所以那个位置容易长痘。

选择衣领宽松一些的衬衣会好一些。

皮肤的问题不只局限于您的脸上，您身上每个部位都可以长痤疮（和黑点）。

这就是为什么我们希望向您推荐一些新的有帮助的建议。

在世界上某些地方，例如以色列，日本和意大利，那些水疗SPA和度假村提供一些含有高浓度矿物质和硫的沐浴疗法，这对解决皮肤痤疮很有帮助。

在沐浴的过程中，硫黄对您的身体会起到如前述（在面部使用时）的同样作用。

在美国的温泉胜地如阿肯色州著名的温泉和西弗吉尼亚州的伯克利温泉会提供矿泉浴，但是您最好要确定其中所含的矿物质成分。

在19世纪的欧洲一些国家和美国，浴疗即矿泉水浴和温泉浴已经成为当时SPA会所的主要服务了。

这些温泉中的活性成分是硫黄，它们可以预防炎症、瘢痕、感染，同时也可以减少皮肤长痤疮，瘙痒和皮疹。

在皮肤病学的研究中，硫黄已经被证实对于玫瑰痤疮和痤疮是非常有效的，但是硫黄的功能还不止如此，硫黄看上去对各种皮肤问题都有一定的帮助。

4）学会放松压力：

研究显示，如果是油性皮肤，减少压力是很必要的，因为长期在压力下可以增加油脂分泌，加重痤疮并增加黑色素的产生。

对大学的学生做了调查研究，发现在考试期间，他们长痤疮的情况会加重的。

压力也会削弱皮肤的保护屏障，使皮肤变得更加敏感。

您可以培养一种减轻压力的意识。

如果您发现您的压力很大时，您可以随心所欲地做点什么以作为您缓解压力的方式。

有时您感觉紧张或有压力，您可以做深呼吸，这样可以帮助您充分放松。

当您生气或焦虑时您要把握自己：您要懂得退让，学会说“随它去吧”

。

请务必在每天做一些减压的活动，例如散步，和宠物玩耍，和朋友聊天或者任何其他可以使您放松的事情。

对您自己好点，这样可以缓解压力，也可以缓解您那仿佛情绪晴雨表的皮肤。

管理好您的压力是您每周都应该做的，这里有几种选择：

接受一个令人放松的按摩。

做个安静的醒神的瑜珈。

漫步在大自然之中。

在安静的地方沉思。

应用舒缓的精油。

听平静的舒缓的音乐。

与心爱的宠物玩耍。

我很喜欢大海，因此每次在宁静的海滩散步，看看大海的波涛，总能对我紧张的工作产生很好的舒缓作用。

5）自我安抚小诀窍：

对于部分患者来说，有时候他们可能有酒渣鼻趋势，或者由于滥用药物，或者滥用激素等可能导致面部毛细血管扩张等症状。

有时候面部潮红发烫，这是一种不太舒服的感觉，可以取5~6层纱布，用纯净水，或者生理盐水浸湿（温度一定要低于皮肤温度），以不滴水为宜，敷于面部，每次15~30分钟（每2~3分钟重新浸泡纱布，或者当感到纱布温度开始上升时就浸泡纱布）。