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篮球场上,余老师为大家演示了一下三大步,运着球的动如行云流水,那个姿势真是英姿飒爽,意气风发,只是球没进而已。
不过逼格十足啊!
“咳咳,不要在意结果,反正就是这动,这种投球方式一般称三步上篮,我们俗称三大步。
这是一项基本的投篮技术。
上篮按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低手上篮。
上篮按手部动,分为单手和双手,正手、反手、勾手,挑、推、勾、抛、扣等,同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。
“三步上篮的动要领可用‘一大、二小、三跳’六个字进行概括,既简明扼要,又便于记忆。
以右手单手高手投篮为例,右脚跨出一大步的同时接球,即一大。
接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳,即二小。
然后右腿屈膝上抬,同昱举球至头右侧上方,腾空后,当身体接近最高点时,右臂向前上方伸出,手腕前屈,食中指用力拨球,通过指端将球投出,即三跳。
“与此同时,两脚同时落地,‘三步上篮’动完成。
把‘三步上篮’动要领编成口诀,即‘一大二小三高跳,提肘屈腕要记牢,身体凌空球出手,投篮碰板准又妙’,大家在初学时可以记一下,有助于把握技术要领。
你们都来练练。”
余老师干咳两声说道。
“嗵!”
篮球从框里落下来了,余老师朝身后看看,有点小惊讶。
艾娜雪冰拍拍手上并不存在的灰尘,先看了看众人,又朝露娅使了个眼色。
“好厉害啊,冰姐!”
雷铃铃见了,忍不住惊呼道。
露娅感觉收到了挑战书,过去运起了正在弹跳的篮球,运出三分线,然后开启三大步模式。
“哇靠!
露娅!”
篮球队里最瘦的女生徐乐枫惊讶得嘴巴能塞下一个鸡蛋。
“碰!”
球进了。
“哐当!”
球框被砸得变形了。
“这是!
三部灌篮啊!”
体育老师一脸惊骇,这女生只有一米六八,居然能跳那么高,他着实吓了一大跳。
雷铃铃跑到露娅身边问道:“你手不痛吗?那么用力!”
“没事。”
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