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劳逸结合适当的休息（第1页）

出现这4个症状，请立刻停下来休息，不开玩笑

你是否有过这样的经历：一动脑就累、没躺倒就睡，分明在鞭策自己咬牙坚持和努力拼搏，但就是动不起来。

这种做什么都觉得很累的状况，可能并非你意志薄弱，也不是生性懒惰，而是能量条早已触底，“隐性疲劳”

正在悄然堆积。

“疲劳”

是身体“缺电”

了

“疲劳”

与“疲劳感”

是两个概念。

疲劳是实际中的损耗，疲劳感则是大脑感知并传达到意识层面上的信号。

人体的运转就好比充能电池，24小时都处在“充能”

和“耗能”

的动态平衡中。

疲劳就相当于用掉的电量，用得越多，就越疲劳。

疲劳感则是提醒你电量多少的表盘，电量越少，疲劳感越强。

当电量跌入临界点，身体就会向大脑发出警告，提醒该进入“省电模式”

并及时充能。

“隐性疲劳”

的危险之处

——不知道自己累了

正常情况下，疲劳感确实能够作为反映我们身体状态的一个较为准确的指标。

然而，疲劳感也是一种融合了生理、心理等多维度因素的主观体验，因此它并不总是准确无误的，反而常常会出错。

当一个人长时间处于“高消耗、低补充”

的状态时，很容易会忘记“不疲劳”

是一种什么样的感觉。

长期把身体置于“低能量、高运转”

的极限状态下，不仅会加剧疲劳累积，更对健康构成严重威胁。

怎样判断

自己有没有“隐性疲劳”

？

1.经常脑雾，难以专注

当我们感到大脑反应迟缓、思维卡顿、记忆掉线，仿佛大脑笼罩在一片朦胧的雾中时，我们就可能陷入了“脑雾”

状态。

脑雾和隐性疲劳可能互为表现，即脑雾可能是隐性疲劳的一种外在体现；也可能互为诱因，即隐性疲劳的状态可能加剧脑雾的症状。

2.烦躁不安，容易厌烦

当身体处于疲劳状态时，人们可能感到心烦意乱，情绪波动变大。