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第47章 探索田园食材的低卡做法（第1页）

胡紫依站在自家那片生机勃勃的田园边，阳光透过稀疏的云层，斑驳地洒在她的脸上，带来一丝温暖。

她的心中充满了对自然的敬畏与感激，这片田园不仅是她的精神寄托，更是她健康饮食理念的源泉。

最近，她决定开始一场全新的探索——寻找田园食材的低卡做法，旨在让食物回归本真，同时又不失美味与健康。

她身穿一件宽松的棉麻衬衫，搭配着一条简约的牛仔裤，脚踏一双轻便的运动鞋，这样的装扮让她在田园间穿梭时显得格外自在。

手里提着一个竹编篮子，里面装满了刚从田园里采摘的新鲜食材：翠绿的茄子、鲜红的番茄、金黄的玉米，还有那一颗颗饱满的豆子，每一样都散发着自然的清香。

回到厨房，胡紫依将篮子里的食材一一取出，摆放在干净整洁的案板上。

她决定先从茄子入手，这种紫色的蔬菜不仅富含营养，而且烹饪方式多样。

她拿起一把锋利的菜刀，小心翼翼地将茄子切成条状，每一根都均匀而细长，仿佛在诉说着她的用心与细致。

切好的茄子被整齐地码放在烤盘上，撒上一点细盐和几滴橄榄油，那橄榄油在灯光下闪烁着诱人的光泽，与茄子的紫色形成了鲜明的对比。

胡紫依轻轻地将烤盘放入预热好的烤箱中，设定好温度和时间，然后静静地等待着。

厨房里弥漫着淡淡的香气，那是茄子在烤箱中慢慢蜕变的味道，既有蔬菜的清新，又有烘烤后的醇厚。

时间一分一秒地过去，终于，随着“叮”

的一声，烤箱完成了它的使命。

胡紫依迫不及待地打开烤箱门，一股热气夹杂着浓郁的香味扑面而来，烤茄子色泽诱人，表皮微微焦黄，内里却保持着柔嫩的口感。

她夹起一根尝了一口，外皮酥脆，内里多汁，咸香中带着一丝自然的甘甜，美味极了。

更重要的是，这种做法既保留了茄子的营养，又大大降低了热量，完全符合她的健康理念。

尝到了成功的甜头，胡紫依的灵感如泉涌般涌现。

她开始尝试将各种蔬菜混合在一起，做成一道营养丰富的蔬菜汤。

她挑选了新鲜的西红柿、胡萝卜、土豆和白菜，每一种都经过精心挑选和清洗。

西红柿被切成小块，胡萝卜和土豆则被切成薄片，白菜则撕成了小块，所有的食材都整齐地码放在碗里，色彩斑斓，令人赏心悦目。

胡紫依在锅中加入适量的清水，然后依次放入切好的食材。

随着火候的加大，锅中的水开始沸腾，食材在锅中翻滚，释放出各自的香味。

她不时地用勺子搅拌着，确保每一种食材都能均匀受热。

随着时间的推移，锅中的汤色变得越来越浓郁，香味也越来越醇厚。