9号看书网

手机浏览器扫描二维码访问

第七十章王魅的幸福(第2页)

王魅来到了土墙前轻松的蹦到了一米五高度上,玩味的对林川枫笑道:“没挑战啊,枫队你肯定不会对我们要求这么低把!”

林川枫无奈地摇了摇头,见众人纷纷一脸轻松的模样,随后转身来到了器材室拿出了十几个篮球还有一个袋子,他将袋子打开后淡笑道:“如你们所料,这是负重绑腿和肩背还有胳膊的沙袋,总共五十斤,你们必须绑着沙袋并且用脚夹住篮球,两只手横着托住篮球蹦到这土墙上!”

王魅垫了点这沙袋后顿时一脸苦兮兮的,随后林川枫带着众人来到了一旁,这里挖着几十个大大小小的土坑,总共十几排,深度也都是不同的,也是供他们练习弹跳力的,必须按照林川枫的要求从里面出来才可以,并且篮球还必须稳稳的用脚夹出来。

林川枫见众人已经感到了一丝头疼了,顿时无奈地笑了笑后,随后带着众人又来到了一旁,那里全是超大的轮胎,每个都有一百斤以上,旁边还有个水池,刚好末过人的腰间,林川枫继续轻声说道:“你们在这里需要做到的是背上这百斤的轮胎在里面行走,并且还要穿上这种超厚的护具进行对撞!”

王魅等人看到地上那所料加泡沫所做的护具,还有那巨大的轮胎顿时傻眼了!

林川枫嘴角露出一丝阴险的笑容,王魅等人瞬间感受到后背脊梁骨发凉,林川枫淡笑道:“这是供你们练习身法的,下面我给你制的是练习你们的精准度的,跟我来!”

林川枫再次带着众人来到了一面墙的面前,只见那里划上了一条白线,而五米外立着十几个木桩,木桩足足有三米多高,旁边还有一个个的木梯,铁腕上摆放着一个个的铁腕,木桩到白线的距离上空吊起了一条白线,铁腕的上空挂着一个个木头所做的木框,恰好有篮球的大小,但是没有篮筐大,这恰好是一条弧线。

林川枫将地上的篮球捡起来,瞄准后轻轻一投,篮球从一个个的木框中飞过,垂直的砸到了那铁腕上!

然而王魅等人也急忙试了试,可是他们手中的球却在空中就被木框拦截了下来,没有一个人能够成功的过三个木框的,他们对林川枫也佩服了起来。

林川枫深吸了一口气后玩味的笑道:“还有最后一项,那就是练习你们的反应和团队配合!”

林川枫让众人围成了一个圈,随后将十几个篮球放在了末尾的一个人旁边,淡淡的说道:“第一个人开始发球,随机发给任何人,中央站着由一个队员站在最中央进行拦截,你们可以进行相互传球,但是要求是只有五秒钟的时间,接到球后都必须以最快的速度投入进篮筐!”

王魅嘿嘿一笑后玩味的望着林川枫淡笑道:“没问题,说说你对我们的要求把!”

林川枫冷笑后望着众人笑道:“分成两队开始练习,王魅,岳凌,黑熊,余天你们为一组,莫天铭,王凡,余地,张显,你们为一组,我和宁海分别带领一队开始练习,土墙我的要求是在两个星期结束时必须完成负重一米五的高度,土坑的我要求是在二十秒内跨越十组一三高度的坑,水中的负重练习我的要求是负重在三十秒内完成百米冲刺,不要让我失望,开始吧!”

旁边的美女啦啦队员也纷纷鼓掌加油,王魅等人的雄心壮志当穿上负重沙袋后立马就傻眼了,他们艰难的从最低的土墙开始练习,刚开始几人连蹦起来都觉得有些困难,逐渐的开始适应起来。

当他们终于适应后开始能蹦到一定的高度时,直接就被林川枫拉到了土坑之中开始从最低的坑开始练习跳跃了,就这样到了中午的时候,啦啦队美女们也没有闲着,除了给他们鼓励加油外,就是在为他们准备午饭了。

到了下午接着来到水坑开始练习冲刺,然而他们却仿佛是在水中漫步一般,举步艰难……

王魅等人的终于明白了林川枫所说的魔鬼训练是什么了,这种超负荷的去训练他们的体能,也正是为了可以让他们在球场上可以避免受伤,身体的强度增加了,篮球的精准度再进行提高,再强化进行队员之间的配合。

莫天铭深知自己的体能较差,所以拼了命的在练习,反倒是王凡黑熊,他们在池水中是应付起来最轻松的,毕竟王凡曾经在工地上打过工,身体素质还是很强的,黑熊因为体格的原因,也能坚持下来,可是他的体力也终究只是比其他人强上一点罢了。

当黑熊还有张显练习弹跳力的时候,他们才发现这不仅仅是体力的问题,林川枫在一次次的打破他们身体的极限,让他们不断的突破自己,虽然只能增加那么一丁点的弹跳力,不过也是一个不错的开始了。

(大雁文学WwW.XiaoYanWenXue.CoM)

热门小说推荐
奉旨重生

奉旨重生

花心的萧逸天因为不遵守洞房前对老婆许下的誓言,结果被玉帝逮住,差点儿挂掉。好不容易说动玉帝获得了重生的机会,条件是风风光光的为玉帝过一次生日!学会了玉帝看家神功的萧逸天,将给世界给家人给自己带来怎样的变化?quot...

慕少的宠妻日常慕初晴盛煜宸

慕少的宠妻日常慕初晴盛煜宸

新文娇妻狠大牌别闹,执行长!有本文中的晚辈们哦非一夜生情!BOSS,慕小姐回国了!嗯!男人淡漠的应了一声。BOSS,有人送给慕小姐一束玫瑰花!奸夫!哼!男人终于抬起头,眯着眼睛哼了一声,尾音上扬。BOSS,慕小姐今天跟那个男人看了电影,吃了烛光晚餐,还还什么还接了吻!男人眸中火光乍现,再也坐不住,从沙发上倏然而起。B…B…BOSS,不好了,慕小姐要跟那个男人到荷兰结婚啦!男人大手一拍桌,哪架飞机,给我轰下来!是!等一下!男人忽然出声制止...

流放三月与你

流放三月与你

一场利益的婚姻让原本两个毫无关联的人从此纠缠不清。他们在这场交易婚姻里,彼此勾心斗角却却又坦诚相待,一次次的彼此伤害又一次次的彼此救赎。他奋起直追,她止步不前。他深情似海,她却冷如冰霜。当他心冷之际她却紧紧抓住他的手amphellip他眉间微挑,缓缓勾唇一笑,扬起的邪魅弧度ampldquo亲爱的,是你先招惹...

爱恨两痛简童 沈修瑾

爱恨两痛简童 沈修瑾

夏薇茗死了,沈修瑾亲手将简童送进了女子监狱。  三年牢狱,简童被沈修瑾一句好好关照她折磨的大变样,甚至狱中被同意捐肾。  入狱前,简童说我没杀她。沈修瑾不为所动。  出狱后,简童说我杀了夏薇茗,我有罪。  沈修瑾铁青着脸你给我闭嘴!不要再让我听到这句话!  简童笑了真的,我杀了夏薇茗,我坐了三年牢。  简童逃了,沈修瑾找疯了满世界通缉她。  沈修瑾说简童,我把肾给你,你把心给我吧。  简童仰头看向沈修瑾,说...

每日热搜小说推荐