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第三十五章 约会（第1页）

（小燕文学WwW.XiaoYanwenXue.CoM）

篮球场上，余老师为大家演示了一下三大步，运着球的动如行云流水，那个姿势真是英姿飒爽，意气风发，只是球没进而已。

不过逼格十足啊！

“咳咳，不要在意结果，反正就是这动，这种投球方式一般称三步上篮，我们俗称三大步。

这是一项基本的投篮技术。

上篮按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。

上篮按手部动，分为单手和双手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、抛、扣等，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。

“三步上篮的动要领可用‘一大、二小、三跳’六个字进行概括，既简明扼要，又便于记忆。

以右手单手高手投篮为例，右脚跨出一大步的同时接球，即一大。

接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳，即二小。

然后右腿屈膝上抬，同昱举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出，即三跳。

“与此同时，两脚同时落地，‘三步上篮’动完成。

把‘三步上篮’动要领编成口诀，即‘一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙’，大家在初学时可以记一下，有助于把握技术要领。

你们都来练练。”

余老师干咳两声说道。

“嗵！”

篮球从框里落下来了，余老师朝身后看看，有点小惊讶。

艾娜雪冰拍拍手上并不存在的灰尘，先看了看众人，又朝露娅使了个眼色。

“好厉害啊，冰姐！”

雷铃铃见了，忍不住惊呼道。

露娅感觉收到了挑战书，过去运起了正在弹跳的篮球，运出三分线，然后开启三大步模式。

“哇靠！

露娅！”

篮球队里最瘦的女生徐乐枫惊讶得嘴巴能塞下一个鸡蛋。

“碰！”

球进了。

“哐当！”

球框被砸得变形了。

“这是！

三部灌篮啊！”

体育老师一脸惊骇，这女生只有一米六八，居然能跳那么高，他着实吓了一大跳。

雷铃铃跑到露娅身边问道：“你手不痛吗？那么用力！”

“没事。”