9号看书网

手机浏览器扫描二维码访问

第六十章 力量指标(第1页)

一秒记住【m.xiaoyanwenxue.cc】精彩无弹窗免费!

在邱有月打出左右手两击平勾的时候,王皓不退反进,身体前倾,顺势打出了一个右手短上勾。

邱有月猝不及防,生挨了这一拳,然后迅速后退,后退的同时打出了一记前手直拳,来阻隔王皓的进一步攻击。

王皓向右摇避,躲开了邱有月这一记直拳,同时左手一个摆拳打出,随着一声嘭的作响,再次击中了邱有月的右脸。

邱有月打出了一身汗,脑袋也有些眩晕了,他大喊一声:“停!”

王皓本来想紧跟着再打出一个后手直拳,见邱有月喊了一声,连忙止住攻势。

邱有月把头护拿了下来,甩了甩脑袋,笑着说:“你这攻势太厉害了,一般人扛不住!

今天咱们就练到这里吧,让我休息一会。”

王皓也是笑了,他也点了点头,邱有月刚才已经连着陪王皓练了五个回合了,这第六个回合也快结束了,王皓走下了拳台,准备去别的训练项目。

和邱有月的实战,王皓主要是训练自己的对抗能力,以及技术的细腻程度。

除此之外,王皓对步伐的训练也一直在持续,同时增加了力量训练的强度。

卸下拳套和护具,从拳台上走下,王皓走向了力量训练区。

周围正在训练的人,见王皓走过来了,纷纷让出了位置,让王皓先练,这是王皓通过自己的努力,获得的卓越地位,泰山拳击俱乐部现在没有人和王皓争训练资源,任何训练都以王皓为先。

先按照常规的力量训练,王皓做了一组动作后,决定测试一下自己现在的极限力量,看看最近的训练效果。

卧推、深蹲、硬拉是拳击运动员极限力量的三个重要指征。

这三项数据的水平,没有经过长期特殊训练的成年人一般水准是,卧推大约是体重的一倍,深蹲大约是体重的一点五倍,硬拉也大约是体重的一点五倍。

而经过长期训练的职业拳击运动员,一般卧推能超过一点五倍,深蹲和硬拉能够达到体重的两点五倍左右。

也就是说,王皓现在还在生长的身体,体重在五十五公斤左右,而作为一个优秀的拳击手,三项力量数据,应该在卧推七十五公斤左右,深蹲和硬拉应该在一百五十公斤左右。

王皓记得自己第一次来泰山拳击俱乐部做测试的时候,测出得三项数据为卧推六十五公斤,深蹲一百公斤,硬拉一百零五公斤。

那时候王皓才刚刚开始力量训练,到现在几个月过去了,王皓打算试一下自己经过训练,在力量这几项指标上的进步。

卧推是仰卧推举的简称,主要是平板卧推,这项测试主要考验手臂肌群、肩部肌群、胸部肌群、背部肌群、核心肌群的综合力量。

王皓躺在卧推凳上,在两边其他拳手的协助下,开始第一项卧推的测试。

没有犹豫,王皓直接选择了七十五公斤。

王皓深吸一口气,两手紧紧抓住杠铃,两手分开的距离比肩略宽,然后收腹沉肩,让双肩落在平板上。

将杠铃从卡位上拿下的那一刻,王皓吸气,将杠铃下落,当落到肘比肩略低时,王皓挺胸收腹,呼气推起杠铃。

非常平稳,王皓举重若轻地举起了杠零,将杠铃放回到卡位内。

“帮我两边各加五公斤!”

王皓直接对两旁的拳手吩咐道。

众人迅速地帮王皓换好了杠铃,这样整个杠铃的重量就在八十五公斤,是王皓体重的差不多一点六倍。

周围的拳手也是一阵惊叹,这个重量即使是泰山拳击俱乐部七十五公斤级以上的拳手,也不尽然每个人都能举起来,王皓以五十多公斤的体重,就敢挑战这个重量,让众人心中惊叹,屏息看王皓能否举起这副杠铃。

略微有点吃力,王皓把杠铃放下后,刚举起的时候,胳膊稍微有一点弯曲,不过他振奋精神,仍然一口气把八十五公斤举了起来。

众人一片惊呼,见王皓真得把八十五公斤的杠铃举了起来,众人心中佩服,王皓不愧为泰山拳击俱乐部的一号拳手,是可以跨级别挫败程有银这种顶级拳手的优秀人物。

王皓通过举起八十五公斤的感觉,发现自己应该很难举起九十公斤,这个重量要至少等自己下半年,随着身体发育和体重增长,才能够挑战。

卧推成绩八十五公斤,这在整个泰山拳击俱乐部的五十四公斤级的历史上也仅此一次,而且估计这个记录要保持很长时间。

王皓继续测试深蹲。

听说王皓在做力量测试,这个时候在拳馆内的包括钱泉方、孙兴国这些拳手也都集中过来了,想看看王皓现在的力量到底强悍到什么程度。

深蹲是负重深蹲的意思,主要是杠铃深蹲,也即训练者或者测试者将杠铃举在后颈,然后深蹲到膝盖以下,这项主要考验的是股四头肌群、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌等肌肉群的力量,简言之,主要是测试和练习下半肢大腿及相关肌肉的力量。

拳击运动中作为拳手杀手锏的后手重拳的力量来源,并不仅仅来源于手臂的力量,而是拳手整个身体肌肉力量协调运用的体现,其中最重要的就是腿部和腰部肌肉。

腿部蹬地,腰部转动,是后手重拳主要的力量来源。

热门小说推荐
三国大航海

三国大航海

李宗吾云,刘备厚,曹操黑,孙权又厚又黑。面对这个又厚又黑的叔叔,作为孙策的独子,孙绍表示压力很大。他隐忍,他藏拙,可是无数的牵挂让他无法独善其身,超出时代的眼界让他无法遮掩自己的光芒,没有实力就没有尊严,面对厚黑叔的步步紧逼,孙绍拍案而起,誓与厚黑叔战斗到底。东风吹,战鼓擂,要比厚黑谁怕谁?水密舱,螺旋浆,本来就领先世界的大汉水师如虎添翼,纵横四海。长风破浪会有时,直挂云帆济沧海!...

你是我想撩的人

你是我想撩的人

甜耽美言升拒绝凌帝的时候,说我不想爱明天会变成别人的男人的男人。然后凌帝的锁骨上,纹上言升的男人五个字。言升说我只是这风月场上一个戏子,你何必对我推心置腹?凌帝说我也只是这名利场上的一个戏子,我们一起,可以唱一辈子的双簧。他以为,人都是自私的,当损害到自己利益的时候,曾经多爱的人都会被舍弃的,可是遇到凌帝,他改变了这个想法。只是他考验得太久了吗?当他想要牵起他的手的时候。他却要和别人牵手了?凌帝,你愿意为我从她的婚礼上下来,我就愿意和你牵手唱一辈子的双簧,你敢来,我敢跟。我从没要给别人婚礼的打算,我婚礼上的红毯,只想和你走。本文走心又走肾,直击心灵的暖味爱情。...

篡位吧!相公

篡位吧!相公

故事已经进行到第四卷,以为楚遥岑已经死掉的青笛,怀着伤心与悲痛离开黎国,也将殷晟推向绝境。青笛与完杀痛定思变,打断前往邬国,将遥岑未完成的愿望达成。哪知,他们在邬国,又展开了一段奇遇她堂堂相府嫡女,亲爹不疼,后母相逼。为救幼弟,她被逼替姐出嫁。出嫁前,青笛以为,嫁一个有钱有势又有美貌的傻子,是福气。可事实却是楚遥岑一把将青笛扑倒在床,蹭蹭摸摸咬咬,道小狐狸,给我生宝宝嘛。...

锦衣当国

锦衣当国

现代职场人王通,在病死后来到明万历初年,这是大明最好的时代,也是大明最后的辉煌,作为锦衣卫子弟的王通,能做些什么,能改变些什么呢?在他出现的这一刻,时间长河已经变了流向(老白作品,有完本作品顺明恶明少林武僧在异界拳罡本书vip书友群60754057,加群请注明读者id...

大亨的成长系统

大亨的成长系统

在部队这个变相的象牙塔里呆了八年的男猪脚,武力值虽高,情商值却很低。因一次任务失败而被退伍回到了大都市,意外获得一款来历神秘的经营类游戏认主,靠着逆天系统的辅助,从此悲催幼稚的屌丝男开始朝着成熟魅力的高富帅前进!萝莉有三宝御姐有三好女王有三妙,三种我都要!此书属小白文,前期种田后期争霸,不喜勿入!新书Q群129575069(基友腐女集中营!)...

绿茵锋神

绿茵锋神

绿色小说网四组签约作品他是世界足坛的一朵奇葩!从后卫到前锋,他却能够登上球王宝座!有人说他嚣张,有人说他自大,更有说他小肚鸡肠他给球迷带来快乐,他让媒体又爱又恨,他让后卫和门将头疼,他还让主裁判难办踢球者曾这样说过如果说穆里尼奥是教练中最特别的一个,那么龚政就是球员中最特别的一个!龚政却不这么认为我只是用我的脚,走出一个属于我的时代而已!什么?龚是下一个我?哦不,你们搞错了!我没有他那么二,我也没有他那么自大,当然他也没有我那么强势!所以,请不要把我和那个嚣张的小子相提并论!好吗?克林斯曼在接受踢球者记者采访的时候说道!哈喽,美女们,你们好!我叫龚政,如果觉得这发音很困难的话,你们可以叫我老龚!是的,老龚!龚政一脸招牌式的微笑说道。...

每日热搜小说推荐