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不过由现今大学授课时间,改为45分钟的情况与日俱增,或许连大学生都觉得,集中精神90分钟是件困难事。
集中力并非持续一定水准,严格说来,可说是不断呈现高低起伏的曲线。
例如开车时间一久,精神会呈浑沌状态,不过必要时精神仍会自然集中。
电视广告时间,以15分钟为区隔,也是发现节目内容引起观众关心的时间,只有15分钟所致。
收音机则以2~3分钟为间隔,绝不超过10分钟,可能是耳朵最容易感觉疲倦吧!
我上无线广播节目时发现,时间控制多半以7分钟为限。
其实电视广告时间的区隔,是以一个人集中注意力的时间为标准。
不过有些戏剧节目,改以20分钟为区隔,不少观众都抱怨这个时间过长。
背英文单词,就必须在短时间之内集中记忆,集中用功一小时之后,就应进行适度放松。
不妨利用电视广告区隔的做法,&ldo;15分钟集中,3分钟休憩&rdo;,不仅容易集中注意力,时间分配也更为简明。
休息是提升记忆力的一大要素感觉疲劳就会丧失集中力,记忆力也会降低,这是任何人都有的经验。
目前在学生、上班族之间,报考会计师或专业人员执照蔚然成风。
据说有些加班族在就业之后,为了考取执照,还参加补习班,之后再回公司上班,这不禁令人担心起睡眠是否充足的问题。
站在提升记忆力的观点上,这种做法真令人不敢苟同。
因为在疲劳或挫折感累积时,信息将难以顺利接收,这就是前文提及的负荷过剩环境状态。
读者或许认为:&ldo;既然是超记忆术,就应该在任何状况下都适用。
&rdo;但没有足够的休息,记忆力是绝对无法提高的,如果不能休息,只好购买&ldo;睡眠时可提升记忆的机器&rdo;吧!
不过这里所指的休息,不单只是身体方面,还包括心理、精神面的休息;也就是松懈脑筋,什么事都不想。
在这个高度信息化的时代中,什么事都不想几乎不可能!
在日常生活中,唯一可能采取的做法,就是在电车上,无意识望着窗外飞逝而过的景物。
虽说窗外的景物也会带来信息,但比起车厢内的杂志广告,更能使精神获得休息。
如果可以闭上眼睛,打个盹是最好的方式。
但闭上眼睛时,耳朵常会下意识集中精神,以努力取得外来信息。
也有不少人将车厢当作书房。
事实上,在车厢内闭目养神,是提升记忆力的理想办法。
善用记忆机制对于活在信息爆炸时代的人,记忆或许可说是左右人生的关键。
要判断记忆的存在价值,必须记忆者确实记住,能否做到这点,对于个人的工作、人际关系都有极大的影响。
正在阅读本书的你,想必正是深明这个道理,才会读到这里。
现在你对于记忆时应掌握的重点,应该有了初步概念。
现在我们来谈谈记忆机制。
由于工作关系,我每天必须阅读种类众多的书籍,因此拥有书籍的数目也相当庞大,虽说不可能完全记住书放置的位置,但只要是一年必须使用二三次的书,我多半能记住是放在书架的哪个位置。
连我自己都未曾想过是如何记住,这极可能是排练效果(rehearsal)。
因每年必须有二三次的反复动作,已在身体上留下记忆。
另一种可能,是把书放回书架时,形成整理书架的插曲。
例如将同一大小的书排放整齐,或是将同系统的资料一同排放,无意间形成插曲记忆。
即使是封面颜色、书本大小等,都成为记忆留在脑海中。
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