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第112章（第2页）

（3）有的时候，一些表面看起来似乎是批评的言论，其实只是个玩笑。

然而你对此还是得小心，因为带刺的玩笑可能是批评或讥讽的一种伪装型态。

例如：&ldo;你会想要再吃一块蛋糕吧！

不是吗？&rdo;这句话可能是种相当幽默的揶揄，但也可能是对你体重的批评。

最后一点则是，人们很可能会因报复而对你有所批评。

他们可能在某一方面嫉妒你。

他们也可能把&ldo;他们自己的要回来&rdo;，或者仅仅只是因为他自己过了诸事不顺的一天。

切实有效地应付他人的批评批评可能有用或无用，可能有凭有据或无凭无据，亦可能合理或不合理。

一切端视我们对批评的某些部分，在意的程度如何。

我们经常会把批评当做涉及人身攻击，即使我们知道它对我们不会有什么大碍，但我们却忍不住会如此认为，只因为那是别人讲的。

1事实或意见你不妨扪心自问，批评你的人所说的究竟是句句属实，或者仅是他的个人意见。

&ldo;这件工作你犯了很多错误&rdo;可能是个事实：&ldo;我认为这件背心不适合你&rdo;就是一种意见。

然而，我们往往容易高估了他人的意见，反而牺牲了自我的主张，尤其当我们自尊薄弱时。

就某方面而言，他人的意见是他们自己的事，我们自己则可以决定要将对方的意见采取何种程度的考量。

2接受或拒绝如果你认为对你的这种批评是有凭有据，那么就认可批评你的对方吧！

然而不要感到过度的愧疚，也不要把所有的过错都归到自己的身上。

如果有人对你说：&ldo;你把那件事搞砸了。

&rdo;而你也有此自觉，那么你只需说：&ldo;对，没错，我是没做得很好。

&rdo;或许再加上一句自己对未来的正面声明，例如：&ldo;下次，我绝对会多花些时间把它做好的。

&rdo;如果你认为对你的这种批评根本无凭无据，那么就毫不犹豫地拒绝它吧！

当你打从心底觉得这种批评并不公允，那么就听自己的吧！

不要怀疑自我的认知。

你可以告诉对方：&ldo;你错了！

那不是真的。

我并不懒，相反地我觉得自己已经很努力地工作了。

&rdo;这类的话。

3应付他人全盘否定的声明如果有人对你发表了&ldo;全盘否定&rdo;的声明，它可能只适用于某种情况，绝非所有类似的情形都是如此，你绝对必须拒绝接受其中不公允的部分。

例如：如果有人责备你反应迟钝，但你觉得自己只在某种特殊场合才会如此，平常则都是一个相当灵光的人，那么你只要接受其中有所根据的那部分批评就好。

举例来说，你可以向对方表示：&ldo;对这件事我的确相当疏忽，但是我知道我平常都很灵光。

&rdo;如果你这么说，或者向对方表达了一些类似的声明，那便意谓着你只接受了其中合适你的批评，而不许放自己被全盘否定。

4不适合的批评有些人刚一认识，可能就会开始对你品头论足，你可能会觉得他们无权发表这种涉及私人的言论，或者认为他们多管闲事。

你不妨把心里的话告诉他们。

5建立自尊看重自己，而不要看轻自己。

在尚未证实自己是否真的有罪之前，请以友善的眼光来审视自己可能犯错的嫌疑，允许自己犯错吧！

持续不断地建立本身的自尊。

试着去平息脑海中自我批评的声音。

请你注意这其中的不同：你究竟是以一种近乎责难的方式在评判自我，或者仅是对自己的某些措施及现今状况进行评估。

显而易见地，如果你是以一种负面的方式在评判自己，你必会变得愈来愈敏感，将他人的批评看得太过严重，而无法适当地来面对它。