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2我能有时保持快乐的心情(永远‐有时)。
3我能有时保持快乐的心情,当(三种选择)……心情好的时候。
工作如期完成的时候……与丈夫(妻子)的误会化解的时候。
练习:1______________________________________________________________________________________________________________________________2______________________________________________________________________________________________________________________________3______________________________________________________________________________________________________________________________[之三]:魔鬼信函信函(1)
我希望我的人际关系很好,我很想得到别人的喜爱,我应该得到每个人的喜受和赞美。
但昨天总经理说我的桌子太乱,我觉得一切都白费了,我根本就不受重视,他一定不喜欢我。
信函(2)我是一个主管,我必须很能干、很完美,并且在各方面都有很好的成就。
可是上次开会的时候,我有点累,做结论时,讲错了一句话,他们都在底下窃笑,哎!
身为主管竟然犯下这种不可原谅的过错,真是太丢脸、太失身分了。
讲话都讲不好的人,一定不会受到尊重的,我真没用。
信函(3)你看看,一个大学毕业生,居然干出偷窃这种勾当,老师跟家长应该彻底检讨一下,怎么教的嘛!
学生也太不自爱了,念到大学,书都白念了,会有报应的,舆论界应该借些机会好好发挥一点影响力,这种人,不必原谅他,简直是社会的祸害!
信函(4)怎么会这种样子呢!
不是约好十二点钟的吗?我们五个人开会,他为什么突然不来了?有事?谁没事啊!
?这怎么讨论嘛!
缺了他那部分,根本就没办法讨论,我都计划好议程了,好啦!
现在全泡汤了,咱们也不用开会了,真是的,我都计划好了的,现在这么一拖延,后边的事情麻烦可就大了。
[之四]:魔鬼信函解析信函(1)a‐昨天总经理说我桌子太乱。
ib-我应该得到每个喜爱与赞美。
c‐‐。
我不受到重视,我觉得好失望(自卑的)。
一切努力都白费了(没信心的)。
他一定不喜欢我,我没有价值(否定自己的)。
rb‐‐。
我喜欢得到别人的喜爱与赞赏(合理的公式)。
我能有时得到别人的喜爱与赞赏,当??(以事实为基础)……因此,有时我无法得到别人的喜受与赞赏(防止情绪困扰产生)。
信函(2)。
a‐‐上次开会做结论时,我说错了一句话。
ib‐‐我必须能力十足、很能干、很完美,永远不能犯错。
c‐‐太丢脸了,太失身份了,我觉得很懊恼(沮丧的)。
rb‐‐。
我希望我能表现得很好,做个称职的主管(合理的公式)……若是时间充裕、准备周详、精神饱满、信心十足,我可能表现得令自己满意(更迅速达到目标)……一次行为不能代表我整个人(以事实为基础)……不一定每一个人都在嘲笑我(防止情绪困扰产生)。
信函(3)
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