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第95章 094疫情下的健康土豆（第2页）

“也是通过这次疫情，你必须得知道些健康知识，有些经验教训我们现在就能吸取，有些可以记下来留待总结，还有些可以化为当前的建议。”

第一个人卫生:

“针对疫情所开展的疫病防治工作“三环节（传染源、传播途径和易感宿主），两因素（社会因素和自然因素）“落实到我们每一个普通群众个体身上的时候，竟然是如此“简单”

：勤洗手、戴口罩，勤通风，适量消毒，远离人群多的地方.....但即便是如此看似简单的措施，在这次疫情之下，仍然暴露了我们在公共卫生缺失的健康意识：如何正确佩戴口罩？什么样的口罩才是有效的口罩？洗手要怎么洗，酒精消毒液如何使用？”

“这些不该是在平日的公共卫生里所要知道的健康知识吗，口罩在平时防止空气污染之类要形成戴口罩的习惯，洗手、通风、适量消毒在平日里都需要认真做好。”

“而习惯多么难以养成，又是多么难以戒除。”

第二未病先防:

“未病先防是可以在人体未发生疾病之前，充分调动人的主观能动性增强体质，颐养正气，提高机体抵病能力，同时能主动地适应客观环境，采取各种有效措施，做好预防工作，避免致病因素的侵害，以防止疫病的发生。”

“这次疫情的蔓延，每个人更应该做好预防工作，预防大于治疗，在强大的病毒之下，靠自己的预防系统防止疾病侵袭。”

“防病具体来讲，应该要做到以下几个方面：

增强正气：平日里讲究饮食起居、锻炼身体、避免劳逸过度，进行适当药物预防等方面的调养。”

“调养精神：人的精神情志活动是与人体生理、病理变化密切相关的，经常保持心情舒畅，精神饱满，疾病就不易发生。”

“健身锻炼：生命在于运动，经常锻炼身体增强身体的抵抗能力，在狂风暴雨面前，也不容易被打趴。”

“调节生活：应该要懂得自然变化规律，适应自然、气候与环境变化规律，对饮食、起居、劳逸等等，应有适当安排和节制，不要过度操劳，更不要沉迷于吃喝玩乐之中。”

“营养调配：要多吃蔬菜，增加蛋白，均衡的补充人体所需的各种营养。”

“防止病邪：在环境卫生方面：应防止环境、水源和食物的污染，清除垃圾、废物、美化环境居所；管好食堂、公共场所卫生；注意公共卫生，养成定期卫生大扫除的习惯；注意饮水和进食的卫生，适当调节饮食，不要吃太饱，也不要让自己太饿。”

“在生活起居方面：注意适应气候变化，预防感冒、中暑及其他流行性疾病等；在日常生活和劳动中，要留心防范外伤和虫兽伤害，加强卫生保健及劳动防护。”

第三免疫力就是我们的大救星:

“在并无对抗病毒特效药的当下，专家们告知大众，这是一场病毒与免疫力的斗争！

大家终于发现，此刻的免疫力，才是一个人最大的竞争力！

身体能否抵御疾病的侵袭，取决于免疫系统的强壮程度。”

“免疫力的强弱决定人体抵抗各种疾病的能力。

只要一个人的免疫力没有到外因破坏而降低，人就不容易生病。

反之，免疫力低下是造成各种疾病的主源，一般低下者生小病，严重低下者生大病（如癌症），完全丧失者将危及生命。”

“提高免疫力的途径有很多：均衡饮食营养素是分布在各种食物中的，偏食、绝食的人会因为少食某些食物而缺乏某种营养素导致身体出现一些缺乏症状。”

“摄取补充维他命C，每天摄取约200-500毫克，有助身体发挥抵抗力。”

“维生素E不仅可以发挥其抗氧化的的功能，长期服用更可使免疫反应明显的改善。”

“不要滥用抗生素。

经常锻炼，保持愉快的心情和充分的睡眠。”

“在有条件的前提下，机体年轻健康的人群，可以选择自体免疫细胞储存下来。”

“机体开始衰老、免疫下降的人群，定期补充免疫细胞数量，提升免疫力，对抗衰老和预防病变。”

……

“而我们今天直播的主题就是健康，药补不如食补，这也是华夏国传承下来几千年的经典观念。”

“富硒！

富硒！”

“就是富硒！”

“现在市面上有富硒大米，富硒植物油，富硒蔬菜水果。”

“而我们今天要讲的就是传承上千年的古法种植，古法培育，结合富硒沃土。”

“首先能称得上富硒类的产品就必须得是富硒土中长出来的。”