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庄宇先是进行了常规的训练,然后便是针对“无球能力”
进行有针对性的训练。
办法也简单,如果有队友配合,队友负责传球,自己不断移动,然后接队友的传球,在少运球,甚至不运球的情况下出手。
整个过程讲究的就是一个快,接球、投篮一气呵成,尽量在最短的时间内完成,从而规避防守。
如果只自己一个人也可以,把球往前方轻轻一抛,力道大概是篮球弹起位于腰腹位置,也就是通常接传球的位置。
然后自己往前移动,调整脚步,抓住篮球立刻出手。
此刻只庄宇一个人,就只能用后一种方法了。
只见庄宇把球往前方一抛,然后迅速移动,等到篮球弹起,人也刚好到达,双手抓住篮球,稍微调整,随即跳起,把球投了出去。
唰!
一声轻响,篮球坠入网中。
之后庄宇又重复了几次,移动的距离也有了变化,5个球进了4个,命中率很不错。
毕竟他平时也有练定点投篮,而这和定点投篮有些相似,只不过和无球跑动结合了起来。
但片刻之后,庄宇就皱起了眉头:“命中率虽然不差,但速度还是慢了一些。”
这是因为平时练定点投篮,大多会有一个调整、瞄篮的过程,此时庄宇也是一样,接球之后调整、瞄篮,然后才跳起投篮。
因为和定点投篮差不多,是有基础的,所以命中率不低。
但一系列调整、瞄篮、投篮动作下来,出手速度显然太慢了,难以很好地规避防守。
“得尽量简化动作......”
庄宇很快就意识到了问题,并开始纠正,简化动作,加快速度,只是命中率又降了下来。
这是一个必然的过程,他倒也不着急。
很多人一开始追求命中率,怎么舒服怎么来,但实际上命中率也很难达到很高。
而庄宇因为“特殊能力”
,一开始注重的就是动作标准,先将动作“复制”
的足够标准,然后才追求命中率。
看上去似乎殊途同归,都一样。
可实际上却并不一样,第一种见效快,但上限低;后一种见效慢,但上限会更高。
“滴滴......”
时间过的很快,电子手表的闹钟响起。
庄宇将最后一个球投出,目送篮球钻进篮网,这才呼出口气,有些意犹未尽的捡起篮球,收拾东西离开。
......
回到家里,庄宇也没有直接休息。
吃了宵夜洗漱好之后,他回到房间,拿出几本书。
这是几本篮球相关的书籍,包括篮球运动科学,以及战术等,都是杨国辉给他的,书皮已经磨损严重。
在庄宇拿到的时候就已经这样,显然这几本书被杨国辉教练翻阅过不知道多少次了。
看了半个小时的书,庄宇才关灯睡觉。
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