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九域纵横志第三十章 训练计划（第2页）

必定是上次校场上的发生的事情。

只要韩庄一死，韩信暴怒，必定朝堂之上必将迎来腥风血雨！

那么韩庄在上次遭受到阴谋之后，便知道保护自己乃至韩家。

首先第一步就是建立自己的武装力量。

而阿朵骨拉也是感慨道:“这才是他的本来面目吧！

一个懂得隐藏自己的孩子，能够有着如此心智，以后非王必霸！”

韩庄看着眼前的战士后。

心中也是无比的澎湃与激动。

更是想到，我一定要用我的知识与经验打造一支真正的铁军来！

龙炎龙炎，我是龙的传人，龙炎一出谁与争锋！

炎炎之火，皆可燎原！

“好！”

韩庄随手一握。

整个龙炎成员们随及闭上了声音。

令行禁止，这一点龙炎成员们还是做的非常到位！

“那么接下来我就要说下我们龙炎的训练计划！

请诸君听好了！”

“训练计划分为四大块。

体能、格斗、战术技能、作战指挥及军事理论！”

“日常的体能训练:第一项、明天早上与下午五公里越野，时间要求一炷香内；”

“第二项、明天早中晚各五百个俯卧撑，三百个深蹲；”

“第三项、每天早中晚引体向上各一百！

要求所有项目负重不低于五十斤！”

当韩庄噼里啪啦的倒豆子一般的将体能训练说出来后，整个龙炎成员们顿时蒙圈了！

因为在他们的眼中，体能训练不过就是跑步，举石锁练力量！

可是，什么俯卧撑、深蹲甚至于引体向上从来没有听过一般！

“主公！

我有点不懂，什么是俯卧撑，深蹲和引体向上呀？”

话音刚落，不断地疑惑之声也是接二连三的响起。

韩庄也是想到，这个世界还真不知道这些动作。

在他们眼中，体能训练无不是扔石墩、举举石锁子，在有一点的就是长时间队列体操。

跑步也是有的！

“好！

但操、李三牛、万赤赤你都过来一下！”

韩庄直接用手指了三个人叫到他的身前。

“你们三个人分别做俯卧撑、深蹲、与引体向上！”

“但操，听我指令——双手的手掌作为支撑点着地，双臂张开，与肩同宽。

其背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动！”

说完，但操便按照着韩庄的方法开始做了起来。

“李三牛，听我指令——双脚较尖呈30度角自然打开，双脚间的距离略比肩宽要大。