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九域纵横志第三十章 训练计划（第3页）

然后下蹲。

但下蹲时身体上半身不可弯曲，需要向前微微倾斜并且膝关节运动方向与脚尖一致。

最后臀部向后延伸，就像坐后面的凳子一样”

“万赤赤，看见那颗树丫没有。”

“看见了主公！”

“好！

走过去，双手抓着枝干，用手臂将身体向上拉起。

上拉吸气，下垂呼气。

开始做吧。”

万赤赤没有想到，这次韩庄竟然让他抱树。

可是军人以服从命令为天职。

所以，万赤赤在总目睽睽之下抱着树做起了引体向上。

而阿朵骨拉和屠久等龙炎成员们绕有趣味的看着三人做着不同的动作。

就要看着韩庄到底要玩什么花样起来。

不一会儿，三人已经做了三十多个。

首先但操和李三牛首先开口道:“主公啊，这个还真没有用，你看我轻轻松松做了三十个都还不累呢？”

“哦?是吗?那就继续做。

先定个小目标，做个两百个吧！”

韩庄徒然说道，但是眼里却透露着丝丝笑意。

仿佛在说，小子别得意。

后面让你知道真正的厉害！

“啊～”

两人目瞪口呆的说道。

原本以为就这不做了，没想到还要不断地做两百个！

“赤赤，怎么样感觉?”

韩庄又走过去，渐渐地对着万赤赤说道。

韩庄非常欣赏这个汉子，虽然这家伙有点腹黑乃至偏激。

可是确实一枚好苗子！

“主，主公！

我感觉我的手臂有点酸痛?”

万赤赤说道。

“哦～那就在做三十个咋样？我相信就这点量对你来说完全消化的了！”

于是，龙炎的一群战士们看着三人做着不同的动作。

一个呢，像那啥似的趴在地上不断地起伏。

一个呢撅着屁股不断上下蹲着。

另外一个呢像猴子一样上蹿下跳，但是呢却已经脸红脖子粗了！

果然，三人还未到百数的时候。

就已经开始了叫唤起来。

“我感觉我的手又酸又痛在发抖啊，我的老腰啊！”

但操哀叫道。